reklama
Je tu podzim, sluníčko a teplé dny jsou pryč. Pomalu přibývají sychravá rána, déšť a pošmourné dny bez slunečního svitu. A s podzimem se plíží do našich životů i deprese.
Když deprese zaútočí…
Podlehneme li podzimní depresi, trpíme špatnými náladami, nespokojeností, nespavostí, nadměrnou únavou a minimem elánu do života. Viníkem je právě nedostatek slunečního svitu, a s ním spojená absence tzv. hormonu štěstí – serotoninu a endorfinu.
Jak vyzrát na depresi?
Předejít podzimním depresím lze, a to docela jednoduše. Postačí dodržovat několik zásad.
Nabízíme desatero jak předcházet podzimním depresím:
- Prvotní je dostatek světla a vitamínů pro tělo, protože s podzimem se zkracují dny a sychravo nahrává virózám. Pomůže hodně doma svítit, navštěvovat např.solárium a doplnit stravu o větší přísun ovoce a zeleniny.
- Odpočinek a relaxace napomáhají regeneraci sil po práci. Relaxovat lze s knihou, dobrou hudbou, nebo při masáži.
- Aromaterapie a koupele jsou také součástí pohody. Aromalampy patří k příjemným doplňkům domova a koupel s mořskou solí je přínosnou regenerací organismu.
- Naučte se mít rádi podzim a jeho barevnost. Rozhodněte se nemít deprese, protože vás podzim i jeho barvy těší. Je vědecky dokázáno, že to funguje!
- Aktivita a pohyb (stačí jen obyčejná chůze) je nedílnou součástí podzimu, protože s ním odplavíte špatnou náladu, prokysličíte organismus a bude vám lépe.
- Máte li kladné a pohodové mezilidské vztahy – ty osobní i pracovní, deprese se vám vyhne. Pěstujte si tedy dobrou komunikaci s okolím a blízkými.
- S tím souvisí i podpora a láska nejbližších. Tu potřebuje úplně každý a bez ní je život hodně šedivý. I tady je zapotřebí vztahy stále opečovávat.
- Smích a navození radosti ze života nám pomůže překlenout okamžiky nepohody, vyplaví endorfiny a dodá serotonin, tolik potřebné hormony „štěstí“.
- Smysluplná práce je důležitá pro pocit životního naplnění a k finanční jistotě.
- Hobby jsou již takovým bonbónkem. Pomáhají v těžkých dobách najít rovnováhu a působí potěšení.
Extra tip na závěr
Mějte po ruce vždy kousek čokolády. Ta podporuje produkci hormonu „štěstí“ a zlepší náladu.
